Descubra a quantidade ideal de horas de sono para você ter mais energia e disposição!

em 26 de março de 2023

Você sabia que ter uma boa noite de sono é fundamental para manter a saúde em dia e ter um dia produtivo? Mas, será que existe uma quantidade ideal de horas de sono para todo mundo? Descubra agora!

Entendemos que dormir apenas algumas horas por noite é prejudicial para a nossa saúde e bem-estar, mas a quantidade de sono que precisamos pode variar de pessoa para pessoa. A Fundação Nacional do Sono dos Estados Unidos recomenda que um adulto durma entre sete e oito horas por noite. No entanto, segundo a diretora de medicina comportamental do sono do Centro Médico Montefiore, da Faculdade de Medicina Albert Einstein, Shelby Harris, a maioria das pessoas precisa de 6 a 9 horas de sono diariamente.

Então, como descobrir a quantidade ideal de horas de sono para você? A especialista Shelby Harris ensina um teste simples que pode ajudá-lo a chegar a um número aproximado:

  1. Reserve uma semana de férias para realizar o teste.
  2. Esforce-se para dormir nos mesmos horários todas as noites e anote o horário em que você acorda naturalmente em todos esses dias.
  3. Calcule quantas horas você dormiu por noite no quarto, quinto e sexto dia.
  4. Divida o número obtido por três e você terá o resultado.

Com esse resultado em mãos, você pode calcular a hora ideal de dormir para acordar mais cedo para o trabalho ou estudos. Dessa forma, você terá mais energia e disposição para realizar suas atividades diárias.

Lembre-se: dormir o suficiente é fundamental para manter uma vida saudável e produtiva. Não deixe de descobrir a quantidade ideal de horas de sono para você e cuide da sua saúde e bem-estar!

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O que você achou dessas dicas? Por favor, não se esqueça de deixar seu comentário na seção de comentários abaixo desta página. Obrigado e até logo!

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