Tag: fadiga
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Pré e Pós-treino para ganho de massa muscular
Como alguém que há muitos anos se interessa por fitness e musculação, sei que a nutrição pré e pós-treino é crucial para ganhar massa muscular. Neste artigo, vou explicar por que a nutrição pré e pós-treino é importante, o que comer e quando comer, suplementos para nutrição pré e pós-treino, como adaptar sua nutrição para…
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Entendendo o Crescimento Muscular: Como os Músculos Crescem
Para quem busca ganhar massa muscular, é fundamental compreender como os músculos crescem, processo conhecido como hipertrofia, que é o aumento do tamanho das fibras musculares. Para desencadear esse processo, é preciso realizar sobrecarga progressiva, desafiando continuamente os músculos para que se adaptem e cresçam. Quando se exercita, rasgos microscópicos são causados nas fibras musculares,…
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Alimente seus músculos: o que comer antes de dormir para hipertrofia muscular
Aprenda o que comer antes de dormir para ganhar músculos! O que comer antes de dormir para hipertrofia muscular? Certamente, muitas pessoas pensam que pular a última refeição do dia pode ajudar a emagrecer. No entanto, isso é um grande equívoco. Uma boa refeição antes de dormir pode ajudá-lo a obter músculos maiores e mais…